Yoga tijdens je zwangerschap
Zwangerschap en bevalling zijn grote veranderingen in het leven van een vrouw. Tijdens deze reis ervaar je je lichaam op een nieuwe manier. Ineens ben je niet meer alleen, maar deel je je lichaam met je kindje. Hormonaal, emotioneel, fysiek en mentaal treden er veranderingen op. Dit heeft impact op jezelf als zwangere vrouw, maar ook op je partner en eventuele andere kinderen.
Tijdens de zwangerschap kan je je lichaam en geest door yogaoefeningen, meditatie en ademhalingsoefeningen ondersteunen bij deze transformatie.
Je bent hierdoor beter voorbereidt op de komende bevalling. Daarnaast kan je het als een rust moment in de week ervaren.
De yoga bevat momenten van stilte waarin je bewust contact kunt maken met je kindje. Vanaf de 4e maand kan je beginnen met de zwangerschapsyoga en je kan er mee doorgaan tot vlak voor je bevalling. Er wordt in een kleine groep van maximaal 6 vrouwen lesgegeven.
De ervaring leert dat vrouwen die zwangerschapsyoga volgen dit als zeer ondersteunend ervaren tijdens de zwangerschap, maar vooral ook tijdens de bevalling.
Je kan je aanmelden via het contactformulier van deze website. De eerste keer betaal je €13,- voor een proefles. Als het je bevalt dan kan je de lessen vervolgen en betaal je €46,- per maand. In de laatste maand van je zwangerschap betaal je per les.
Extra informatie over feestdagen en vakanties vind je op het huishoudelijk reglement welke je meekrijgt als je de lessen wilt vervolgen.
Closing the Bones – het sluitingsritueel
“Closing the Bones” wordt in verschillende culturen gebruikt als sluitingsritueel na een zwangerschap en bevalling. Het specifieke sluitingsritueel dat ik heb geleerd en geef komt uit een lange lijn van generaties uit Ecuador.
Na de zwangerschap en geboorte kan dit ritueel helpen om de gebeurtenissen bewust af te sluiten. In het leven van vrouwen zijn er veel momenten van loslaten en iets nieuws laten ontstaan.
Ingrijpende gebeurtenissen, zoals zwangerschap en geboorte hebben invloed op onze emoties en op ons fysieke lichaam. Om jezelf emotioneel en fysiek te ondersteunen kan het “Closing the Bones” ritueel helpen en helend zijn. Door te werken aan emoties werk je tevens aan je fysieke lichaam en je welzijn. Het helpt om je opnieuw te verbinden met de identiteit van je nieuwe zelf. Het is een ritueel die de ‘vrouwelijke energie’ ondersteunt.
Tijdens het ritueel wordt gewerkt met Rebozo’s (speciale doeken die met liefde zijn gemaakt). De Rebozo ‘s gebruik ik om mee te masseren, te wiegen en de ‘botten (ook het bekken) te sluiten’. De Rebozo ’s zijn fairtrade en komen meestal uit Mexico.
Het ritueel is een totaal ontspannende, wiegende, beschermende ervaring. Het is een meditatieve ervaring van liefde die je ontvangt, het werkt als diepe self-care. Het geeft een dragende verbinding met het gevoel van veiligheid zoals je ook beschermd was in de buik van je moeder. Er wordt niet alleen gewerkt met doeken, het bovenlichaam (borstkas, armen, buik en heupbotten) en de buik worden ook gemasseerd (eventueel met olie). Je overlegt of je wel of niet met olie op de huid gemasseerd wilt worden. Na de massage wordt je als het ware ingepakt in de doeken: hoofd/voorhoofd, schouders, taille, heupen, knieën, benen en enkels. Deze delen worden gesloten met de doeken. Hierna volgt een periode van ontspanning. Tot slot volgt het losmaken van de rebozo’s, dit werkt als loslaten, een release.
Hoelang de behandeling gaat duren is vooraf niet precies in te schatten. Reken op een duur van minimaal 2,5 uur en maximaal 3,5 uur. De kosten bedragen € 175,- voor een volledige Closing the Bones sessie. Dit is een prachtig geschenk voor jezelf.
Ik bied ook Closing the Bones sessies aan voor 2 personen, bijvoorbeeld 2 vriendinnen of moeder en dochter. Dat doe ik samen met Annette Visser, we geven dan tegelijk het sluitingsritueel, elk aan 1 persoon.
Vraag naar de mogelijkheden via het contactformulier van deze website.
De Closing the Bones kan, in overleg, plaatsvinden in de ruimte van Monique in Enschede
