Self-Care Yoga

Programma

 

Wat is een Self-care Yoga programma

 

Voel je je verantwoordelijk voor je werk of draag je zorg voor een ander dan ben je vaak intensief met anderen bezig. Dit Self-care programma is bedoeld om je meer tot jezelf te laten komen, ondersteuning en ontspanning te vinden. Tijdens 7 workshops, is er aandacht en tijd voor jezelf door beoefenen van yoga en uitwisseling afgestemd op thema’s waar je tegen aan loopt in je leven. Je gaat door een proces van bewustwording en wordt ondersteund in leren beter voor je zelf te zorgen. Vind balans tussen zorgen voor jezelf en voor anderen. 

Voor ieder die zelf zorg kan gebruiken, mantelzorger is, of werkt in de zorg, wil meer tot jezelf komen en ontspannen? Dan is dit programma wat voor jou!

Je beoefent yoga en meditaties die jou ondersteunen. Je leert verschillende ademhalingstechnieken, die helpen om rustiger te worden of energie toe laten nemen. Door de ontspanningsoefening leer je beter ontspannen. Daarnaast wordt er uitgewisseld over zorgthema’s aan de hand van vragen, waardoor bewustwording tot stand komt. Je werkt fysiek en mentaal preventief aan gezonder leven.  

Je ontdekt wat je los wilt laten en hoe je opnieuw verbinding kunt maken. Stress kun je niet voorkomen, je kunt wel leren hoe je hiermee omgaat, het een richting geven, zodat je regie houd over je eigen leven.

De yoga kan zittend op de yoga mat of op de stoel worden beoefend. Leeftijd, gezondheidscondities en beweegcondities hoeven geen belemmering te vormen voor deelname aan dit programma.

Dit Self-care Yoga programma is gecertificeerd als Specialty Course door KRI. 

KRI seal

 Training voor Yoga leraren Self-Care Yoga

 

 

Voor Yoga leraren  bieden wij de mogelijkheid een training te volgen. Na afloop van deze training kan je dit Self-care Yoga programma zelfstandig aanbieden. En werken met ieder die meer zelfzorg nodig heeft, denk hierbij ook aan mantelzorgers en mensen die in de zorg werken.

Praktische informatie

Lestijden Self-care Yoga

Aankomend aanbod ONLINE – voorjaar 2021 voor de 7 workshops 

1. Kom in je basis,                                         vrijdag      12 maart 13.30-16.00 uur 

2. Laat stress los en je leven weer stromen, woensdag 24 maart 13.30-15.45 uur

3. Kom in je kracht,                                       woensdag 31 maart 13.30-15.45 uur 

4. Laat je hart spreken,                                 vrijdag      16 april    13.30-15.45 uur

5. Ken je eigen waarheid en spreek die uit,   vrijdag      30 april    13.30-15.45 uur

6. Ontwikkel je intuïtie,                                 woensdag 12 mei      13.30-15.45 uur

7. Kies voor zielsgeluk,                                  woensdag 2 juni       13.30-16.00 uur

Locatie:

Nu Online via Zoom, anders Yoga Namo Ommerbos 16, 7543 GG Enschede 

Kosten voor het programma van 7 workshops:

Totaal €240,- (inclusief het werkboek t.w.v. €29,50 en thee tijdens het dagdeel)

Vroegboekprijs: bij betaling 1 maand voor aanvang € 210,-
Aanbieding: Bij betaling voor 2 mensen tegelijk, dan betaalt de 2e persoon € 160,-

De workshops zijn ook ieder afzonderlijk te boeken dan betaal je €32,50 per workshop.

Wanneer:  
Voorjaar 2021 – Najaar 2021

–  medio augustus is er meer bekend over het aanbod van het najaar 2021.

Dit aanbod kan als preventie tegen ziekte verzuim door b.v. door een bedrijf, een zorginstelling, een groep mantelzorgers of mensen die werken in de zorg, worden aangevraagd. Informeer naar de mogelijkheden.
De locatie is dan in overleg

Hoe is Self-care Yoga  ontstaan

 

In de yogalessen kom ik als yogadocent veel mensen tegen die overbelast zijn, bijvoorbeeld mantelzorgers, zelf ben ik in verschillende periodes mantelzorger geweest. Mantelzorgers en zorgmedewerkers geven aan dat yoga en meditatie hen helpt, zelf heb ik ook die ervaring.

Om mensen die overbelast zijn beter te kunnen ondersteunen dan alleen met een uurtje yoga is dit programma ontwikkeld.

 

Wanneer en waar

 

  • Locatie: Online live via zoom 
  • Op 12 maart 2021 start een nieuwe groep om 13.30 uur, afwisselend op woensdag of vrijdag. 
  • De eerste en laatste bijeenkomst duren een kwartier langer.
  • De workshops starten bij minimaal 4 deelnemers.
  • De kosten voor het hele programma van 7 workshops €240,- (dit is inclusief het werkboek van €29,50) Vroegboekprijs: bij betaling 1 maand voor aanvang € 210,-
  • Aanbieding: Betaal je voor 2 mensen tegelijk, dan betaalt de 2e persoon € 160,- 
  • De workshops kunnen ook afzonderlijk geboekt worden dan betaal je €32,50 per workshop.
  • Dit aanbod kan als preventie tegen ziekte verzuim door b.v. door een bedrijf, een zorginstelling, of een groep mensen worden aangevraagd. Informeer naar de mogelijkheden.

Enkele reacties van Mantelzorgers op de vraag
Wat heeft het programma u gebracht?

Het heeft me gesterkt in mijn poging om niet bij de pakken neer te zitten en van het leven iets fijns te maken en de humor te blijven zien.

De rust die het me gegeven heeft, zodat ik niet meer alles tegelijk wil doen en wat niet gebeurd is lekker voor mij uit kan schuiven.

Het beoefenen geeft voldoening heeft me geholpen, ik ben er achter gekomen dat ik het helemaal nog niet zo slecht doe. En! Gun jezelf zoveel mogelijk een pleziertje en tijd. De openheid in de gesprekken hebben mij geholpen.

Regelmatig even gas terug nemen, even afhaken al is het maar een minuut, mediteer.